ハノイにお住いのみなさんにオススメのビタミン

こんにちは😃

 

ハノイ整体院 能坂です。
ハノイも段々と肌寒くなってきております…

 

患者さんの話なんですが最近ハノイでは気管支炎が増えてるそうです💦

 

そんな気管支炎や風邪で喉や鼻の粘膜が弱っちゃってる方にベトナムで
手に入れやすい野菜を紹介します‼️

 

特に取ることを意識してほしいビタミンがA、C、Eです😄

 

ACEは免疫力を上げたり粘膜を守るのに必要な身体の
大事な栄養素で個別に取っても良いですが、この3つを
合わせて取ると1番効果が発揮出来ます😏

 

 

1️⃣空芯菜
ホウレンソウと比較すると、ビタミンAは約5倍、Cは約2倍もの栄養が含まれています!
空芯菜と一緒にナッツやクルミ等を炒めると同時にビタミンEも取れますよ❗️
日本では余り食卓には並ばないですが、ベトナムではかなりメジャーですよね🇻🇳

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2️⃣カッチューマンゴー
お馴染みベトナム産のマンゴーですね😆
マンゴーも実は単体でA C E全て取れちゃいます😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3️⃣その他
カボチャ・パプリカ・ピーマン・ブロッコリー
上の野菜達も単体でACEが全て入ってます‼️😋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非ご活用下さいね(^^)

 

気管支炎を発症させるウィルスは一般的な風邪のウィルスと同じ事
が多いので、普段から手洗い等の風邪予防も重要ですよ‼︎😷

 

今日もお読みいただきありがとうございます

 

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ハノイ整体院

 

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